A bennünk élő gyermek még mindig rajong a színes gömbökért, és talán éppen ezért kedveljük és választjuk sokan tornaeszközünknek a nagy színes labdákat. A fit-ball edzés közben használt színes gumilabdák azonban ne tévesszenek meg senkit, itt kőkemény edzésről van szó. Mi mindenre jó a fit-ball, és hogyan kell használni? Aktuális blogbejegyzésem ennek jár utána
A Fit-ball
A gömb, mint ősi, természetes forma mindig is izgatta az ember fantáziáját, ezért nem is véletlen, hogy a legnépszerűbb sportok eszköze is a labda. A fit-ball, amit gimnasztikai labda, ülőlabda, egészségügyi labda és egyéb más neveken is emlegetünk, viszonylag új eszközként szolgál az egészségmegőrzés területén. Az első nagy labdák a 60-as évek végén jelentek meg, azonban egészségmegőrző felhasználásuk csak az elmúlt évtizedekben kezdődött el.
Egészség és fittség egy labdával
A fit-ball alkalmas alakformálásra, gyógytornára és zsírégetésre egyaránt, emellett javítja az egyensúlyérzéket és alaposan megdolgoztatja a mélyizmokat. Amikor ránehezedsz, erőt kell kifejtened, ezáltal észrevétlenül is felfrissül a szervezeted, így hosszú távon formába hozhatod vele magad kívül és belül.
A zsírégetés mellett a népbetegségnek számító csontritkulás megelőzésében is az egyik legoptimálisabb megoldás a labdán végzett mozgás. A rugózás hatására a csigolyák masszírozó hatása javítja a porckorongok állapotát, ezzel csökkentve a gerincsérv kialakulásának veszélyét. A fit-ball gyakorlat a narancsbőr eltüntetésében is tökéletes partner, hiszen a combon és a fenéken lerakódott makacs zsírsejteket tartalmazó testfelületet teljesen átmozgatja, akárcsak egy speciális cellulit – masszázs.
Fit-ball labda szék helyett
Edzés után sem kell a labdának a sarokban landolnia, használd nyugodtan székként, így erősíted, mégis kíméled a hátizmodat. Ülőmunka során szabadon váltogathatod rajta a testhelyzetedet, ezáltal nem éri folyamatos terhelés mindig ugyanazon helyen a hátadat. Ülés során is folyamatos koncentrációra lesz szükséged, hiszen a labda nem fix ponton érintkezik a talajjal, ezért a törzsed izomzatának működését össze kell hangolnod, ha nem szeretnél legurulni. J
Ha szereted a változatosságot, akkor a fit-ball a Te eszközöd, hiszen különféle edzésformákat próbálhatsz ki vele. Használhatod izomfejlesztő, állóképességet növelő, vagy akár mélyizom-erősítő gyakorlatok kapcsán is. Gyere és próbáld ki Velem, ígérem, a hatás nem marad el!