Aerial jóga
Az Aerial jóga egy amerikai fejlesztés, ahol az ászanákat egy nagy teherbírású selyem anyag, hammock segítségével végezzük. A jóga, a Pilates és az akrobatika elemei biztosítják, hogy a testet holisztikusan tudjuk megnyújtani, megerősíteni, a koordinációt fejleszteni!
A foglalkozás másfél órás, a 70 perces testmozgást egy 20 perces relaxáció követi, amelyet a hammockba fekve, esetleg ülve végzünk! Ha valaki kipróbálja, soha nem akar kiszállni belőle!
Az Aerial jóga előnyei:
- növeli az izmok rugalmasságát, erősíti az izomzatot
- erősíti a core (törzs) izomzatot
- fejleszti a testtudatot
- nő az ízületek mobilitása
- növeli az önbizalmat a nehéznek tűnő testhelyzetek elsajátításával
- növeli a koncentrációs képességet
- új készségeket tudunk elsajátítani általa
- passzív nyújtásokat végezhetünk közben
- javítja a gerincferdülést, a tartást
- javítja az emésztést
- fordított testhelyzeteket gyakorolhatunk, azok számos előnyével
- boldogsághormonokat szabadít fel
- zöldhályog, szemműtét az elmúlt 10 hétben
- kezeletlen magas vérnyomás
- két hónapon belüli váll-, hátműtét
- véralvadásgátló szedése
- szív-, keringési probléma
- rekeszsérv vagy összeforrt csigolya
- terhesség
- rendszeres mellkasi fájdalom
Szinte az összes oktatott sportomra elmondható, hogy könnyebbnek látszik, mint végezni. Az Aerial jóga esetében ez éppen fordítva van, a képeken, videókon sokkal nehezebbnek tűnik a kivitelezés, mint a valóságban!
Sok éves oktatói tapasztalatom a biztosíték arra, hogy a segítségemmel bárki tudja végezni ezt a csodálatos sportot, nem kell hozzá akrobatikai előképzettség!
A túlsúly sem jelent akadályt, a hammock 500 kg-ot bír, és a gyakorlatok nagy többségében a súlyt a selyemkendő viseli!
A hammockok korlátozott száma és a nagy érdeklődés miatt az Aerial jóga órákra előzetes bejelentkezés szükséges!
