2012.01.21. ( harmadik foglalkozás ) téma:
– erősítő gyakorlatok
– aktív és passzív mozgató rendszer
Ahogy haladunk előre a képzésben, „tananyagban”, egyre inkább lesz világos számomra, mennyi mindent kell még tanulnom és a jóga esetében leginkább megtapasztalnom. Mert, hogy a jóga tapasztalati út, komplex mozgás és filozófia rendszer. Több ismerősöm tette már fel a kérdést, hogy mi a különbség a jóga és a pilates között? Aki valaha is próbálta a két mozgásformát, az a kérdést igazából nem is érti. Talán, mint alma és körte. Mindkettő gyümölcs és finom, de a különbség vagy hasonlóság nem igazán megfogalmazható. Így van ez a fent említett összehasonlítással is. A pilates a jógánál dinamikusabb és nem annyira meditatív jellegű testformáló módszer. Mindkettőben vannak erősítő gyakorlatok és nyújtások és egyik sem tartozik az ugri-bugri fitnes kategóriába.
A jóga célja, hogy mentálisan új dimenziókat nyissunk, és egyre inkább megismerjük önmagukat.
A cél az önmegvalósítás, az egység elérése.
Erre szolgálnak az anatómiailag tökéletes ászanák (testhelyzetek), de ezek pontos és precíz kivitelezéséhez –„hogy megérezzük azt, amit adott testhelyzetben meg kell „- megfelelő ízületi mozgásra és nem kevés izomerőre van szükség, amit többek között az erősítő gyakorlatokkal érhetünk el…. pl: deszka póz, kobra, sáska….stb.
Ahhoz, hogy erősíteni tudjunk, ismernünk kell testünket. Tisztában kell lennünk adottságainkkal, fizikumunkkal, és ami a legfontosabb, ismernünk kell testünk működési mechanizmusait. Itt most nem arra gondolok, hogy minden egyes porcikán latin nevét a nagy anatómia atlaszból ismernünk kell, vagy hogy hol ered és hol tapad egy adott izom, azt elég tudnia az oktatónak, akitől úgyis kőkeményen számon kérik. Kell rendelkeznünk egy egészséges testtudattal. Ezalatt azt értem, hogy a főbb izmokat ismerjük, és azok hol helyezkednek el, valamint a főbb csontokat.
Segítségünkre lehet gyakorlott oktató, aki a gyakorlás során az instrukciókat anatómiai ismeretekkel kibővíti. Sajnos nem mindenkinek adatik meg, hogy első körben a megfelelő oktatóhoz kerüljön és a megszerzett bizonyítvány sem támpont, de minimum feltétel!!!
Figyeljünk megérzéseinkre és testünkre, ha az első órán az oktató nem fordít ránk kellő figyelmet, nem mondja el mire kell figyelni sajnos nagy az esély, hogy nem a megfelelő helyen járunk!
Szép napot Mindenkinek! 🙂