2012.03.03. ( hatodik foglalkozás ) Téma: gerinccsavarás, stressz oldás

Ez a téma ott folytatódik, ahol a nyújtás befejeződött. A téma a porckorongoknál fejeztem be. A porckorongról azt kell tudni akkor érzi jól magát, ha az ízületi felszínek párhuzamosak.  A gerincnek normál helyzete egy dupla S görbület….. Nyaki- háti- ágyéki és keresztcsonti szakaszra osztható fel.
Mai kutatás szerint minden 30 és  35 év közötti embernek van porckorong sérve, közülük nagyon sokan nem is tudják, hogy ilyen betegségben szenvednek, mivel hogy különböző szakaszai vannak. ( csak remélni tudjuk, ennyire nem katasztrofális a helyzet).
A civilizációs betegségek, a helytelen tartás testtartás, az egyoldalú terhelés ezt a természetes görbületet valamilyen irányba eltolja, így az ízületi felszínek elveszítik párhuzamos mivoltukat.
Akkor tudjuk a gerincet nyújtani ( a csigolyáknak helyet adni és az ízületi felszín párhuzamos felszínét visszaállítani) ha a gerinc görbületeit megpróbáljuk kiegyenesíteni. Ezt a legegyszerűbben úgy tudjuk, ha fejtetővel felfele ( állat finoman hátrahúzva), farok csonttal pedig a talaj irányába nyújtózunk.
És miért kiemelten fontos a fenti rész ismerete?? Mert csak és kizárólag megnyújtott gerincet csavarunk. Egy jóga órán nagyon sok dolog van, amit ha rosszul csinálunk az látványos és az oktató azonnal reagálva, kijavítja a testhelyzetet. Egy gerinccsavarásnál, ahol nyújtottnak kell lenni a gerincnek,  és egyáltalán nem látványos ha esetleg elmarad, magunkat kell kontrollálnunk, tudnunk kell a magunk és gerincünk prevenciója szempontjából.
Minden olyan extrém testhelyzet pl: gerinccsavarás, fordított testhelyzet, ha megfelelően kerül kivitelezésre és megfelelő ideig benne maradunk, különböző fizikális és mentális folyamatok indulnak be:

Gerinccsavarás jótékony hatásai:

• javítja a gerinc és a csípő hajlékonyságát, illetve mozgathatóságát.
• a törzsfordítás révén különösen a mély hátizmokat lazítja.
• harmonizálja a légzést, jó hatású a vese és a hasnyálmirigy működésére is, fejleszti az figyelem-összpontosító képességet.
• stimulálja az emésztés és kiválasztó szerveket

Egy jól összeállított jóga gyakorlatsor közben a test minden része megnyugszik, csavarodik, fordul és nyomódik, ezzel elősegítve a hulladék anyagok, mint a szén-dioxid, tejsav és nyirokfolyadék mélyebb szövetekből való kiválasztását.

Szép napot Mindenkinek! 🙂