Mit kell tennünk ha tényleg fogyni szeretnénk?

A sikertelen fogyókúra egyik oka magában a kifejezésben rejlik: „kúra”, ami annyit jelent, hogy egyszer csak vége lesz. Amikor szembesülünk azzal, hogy a kedvenc szoknyánkat nem tudjuk begombolni, nehezen jön ránk a szűk farmer, elhatározzuk, ez így nem mehet tovább, fogyókúrába kezdünk!

A reklámok azt sugallják, hogy ha beveszünk néhány kapszulát, megiszunk bizonyos turmixokat, akkor varázsütésre karcsúak leszünk, még csak meg sem kell izzadnunk a kívánt cél érdekében! Ha ez így volna, nem küzdene ennyi hölgy túlsúllyal!

Sokan az újév beköszöntével megfogadják, hogy fogyókúrába kezdenek, kevesebb kalóriát visznek be a szervezetükbe, nem esznek szénhidrátot stb.  Tudnunk kell, hogy a testünknek ahhoz, hogy működőképes legyen – keringésünk legyen, emésszünk, gondolkodjunk… – energiára van szüksége. Egy 50-60 kg súlyú nőnek napi mintegy 1200 kalóriát használ el a szervezete pusztán létezésének fenntartásához, és ekkor még semmilyen fizikai aktivitást nem végzett!

Sok fogyókúra bukik el azon, hogy olyan kevés kalóriát tartalmaz a napi étrend, hogy nem működnek az alapvető testi funkciók, képtelenség emellett dolgozni, rosszkedvűek leszünk, és emiatt feladjuk. Ha valaki annyira elszánt, hogy a test jelzései ellenére tovább folytatja a kúrát, ösztönzi az egy-két leadott kiló, néhány hét után szembesülnie kell azzal, hogy nem tartható ez a diéta hosszútávon.

Mi történik ilyen kevés kalóriabevitel mellett a szervezetben? A testünk nagyon okos, érzi, hogy nem kapja meg a működéséhez szükséges energiát, ezért „takarék üzemmódra” áll be, próbál mindent raktározni. A fogyókúra befejezése után – amikor visszaállunk a nagyobb kalóriabevitelre – a raktározás még mindig tart, több kiló felszalad, mint amennyit nagy nehezen leszenvedtünk magunkról. Ezt hívjuk „jojó effektusnak”.
Ha a fogyókúra abból áll, hogy elmarad a szénhidrát az étrendből, akkor hiánybetegségek léphetnek fel. A szervezetnek szüksége van szénhidrátra is!
Érthető az is, ha valaki azért adja fel a fogyókúráját, mert elunja a csirkemellet salátával! 🙂 Számtalan étrend kering az interneten is, ami egy idő után egysíkú, unalmas lesz.

A táplálékok drasztikus megvonásával a fogyás beindulhat, de szembesülhetünk azzal, hogy nyúzottnak tűnünk, megereszkedik a bőrünk, a környezetünk el kezd aggódni miattunk, nem vagyunk-e betegek!?
Mit tegyünk hát, hogy megszabaduljunk a súlyfeleslegünktől, hogyan legyünk úgy karcsúak, hogy közben ne ártsunk a szervezetünknek, legyen energiánk a családunkra, a munkánkra, és az eredmény tartós legyen?

Töröljük ki a szótárunkból a FOGYÓKÚRA kifejezést! 🙂 

Léteznek vizsgálatok, amelyek megállapítják, hogy melyek azok az ételek, amiket nem tolerál a szervezetünk. Ha ezeket fogyasztjuk, a testünk elraktározza azokat, ezért hízni kezdünk. A vegateszt biorezonancia elvén működik, a vegetatív idegrendszer visszajelzései alapján tájékozódhatunk, hogy számunkra mi az az étel, ami nem javasolt! Nem kell hosszan kísérletezgetni, hogy milyen intoleranciával küzdünk, mitől puffadunk, mi miatt sikertelenek a fogyási kísérleteink.

Ne higgyünk az étkezéssel kapcsolatos éppen aktuális divatirányzatoknak! Nincsen mindenkire egyformán érvényes ideális étrend! Táplálkozzunk személyre szabottan! Állítsuk össze úgy az étrendet, hogy változatos legyen, okozzon örömöt az elfogyasztásuk! Olyan rövid az élet, élvezzük! 🙂

Reggelizzünk minden nap, hogy legyen energiánk! Ha kimarad a reggeli, délben farkaséhesen lényegesen többet fogunk fogyasztani az ebédből! Törekedjünk arra, hogy lefekvés előtt kb. 3 órával már ne együnk! Fogyasszunk minél több zöldséget, gyümölcsöt! Ha édesség után vágyakoznánk, együnk inkább keserűt, például néhány szem mandulát! Ha éhséget érzünk, igyunk egy pohár vizet, lehet, hogy csak szomjasak voltunk! 🙂 A vízfogyasztással kapcsolatban sokféle téves információ van a köztudatban. Az ideális mennyiséget a testsúly arányában határozzuk meg, a kilóink 3%-a literben mérve. Egy 50 kg-os hölgynek 1,5 l vizet kell meginnia egy nap, és ebbe nem számít bele a leves és a sör! 🙂 Az étkezést ne használjuk jutalmazásra! Legalábbis nem abban az értelemben, hogy ha bánatosak vagyunk, akkor megeszünk egy tábla csokit! A boldogsághormon a sport által is termelődik, és attól nem lesz bűntudatunk sem, mint a csokitól!
Az elfogyasztott ételek mennyiségét csökkentsük! Együnk lassabban, rágjuk meg a falatokat alaposan, így hamarabb jóllakottságot érezhetünk!

Étkezzünk naponta 4-5-ször, az étkezések között hagyjuk szünetet, ne nassolgassunk! Hogyan tudjuk megállni? Ne vegyük meg ezeket a termékeket a boltban! 🙂
Ahhoz, hogy a fogyásunk ne viselje meg a bőrünket, feszesek maradjunk, elengedhetetlen a rendszeres sport! A sport felébreszti a test intelligenciáját! Elkezdjük kívánni az egészséges ételeket, még a csoki függők is tapasztalják, hogy már nem kívánják annyira az édességet, a mozgás közben termelődő endorfin ugyanolyan örömforrás!

Még egy jó tanács! Dugjuk el a mérlegünket, ne stresszeljük magunkat! Mi a jelentősége a kilók számának? Na jó, a párunknak, amikor megemel bennünket. 🙂 De számunkra az a fontos, hogy karcsúak legyünk, formás legyen a popsink, feszes legyen a testünk! Ha valaki sportolni kezd, a kilói száma növekedni kezd, mert az izom nehezebb, mint a zsír. Edzőként gyakran hallom: „Nem értem, hogy van ez, kilóban nehezebb vagyok, de centiben fogytam!” Az ok egyszerű, a sport közben épülő izom nehéz, de az általa elégetett zsír térfogata nagyobb!

A vendégeim közül többen a fogyásukat centikben mérik, naplót vezetnek, havonta lemérik a derekukat, popsijukat, combjukat, ez sokkal ösztönzőbb, és segít a kitartásban! 🙂
Ha megreformáltuk a táplálkozásunkat, beiktattuk a rendszeres sportot az életünkbe, a fogyásunk tartós lesz, miközben jól érezzük magunkat a bőrünkben! Tele leszünk energiával, a barátnőink nem azt kérdezik tőlünk, hogy nem vagyunk-e betegek, hanem hogy mi történt, hogy ilyen jól nézünk ki?
Ha Ön sem elégedett a tükörképével, túl van sikertelen fogyókúrákon, szeretné jól érezni magát a bőrében, de tanácsra van szüksége, szívesen segítek a táplálkozással kapcsolatban, és a megfelelő sport kiválasztásában is!

NŐNEK LENNI JÓ! 🙂
Ági