Mindennapi foglalatoskodásunk közben bizonyos izmainkat túl sokszor, egyeseket pedig nem elégszer vesszük igénybe. Ennek következtében létrejöhet izomfájdalom, fáradékonyság, gerincfájdalom. Manapság egyre többen dolgoznak irodában, ahol a folyamatos ülőmunka a testük számára nem kifizetődő. Sokan vagyunk úgy, hogy otthon vár a háztartás, a gyerekek, akikről gondoskodni kell, és így nem marad időnk magunkra.
Mindennap egy órára kapcsolj ki! A mozgás boldogabbá, magabiztosabbá, mozgékonyabbá tesz!
A mindennapi fáradtság, fájdalmak orvoslására létrejött egy módszer, amely tetőtől talpig átdolgozza tested.
Ez a PILATES!
A Pilates elsősorban egy mozgásrendszer, melyet testünk hajlékonyságának, ruganyosságának elérése érdekében használunk, meghatározott talajgyakorlat – típusokból felépítve. Másrészt egy testformáló rendszer, amely a tested természetes statikáját és mozgását segít visszaállítani. És nem utolsó sorban művészet, talán a harci művészetekhez vagy a táncművészethez hasonlítható, mert gyakorlatait mindennap és tökéletesen kell végrehajtani.
A Pilates tornának hat alapelve van, amit mindig be kell tartani:
- Légzés: a helyes légzéstechnika hatékony eszköz a mozgás könnyítésére és az eredmény fokozására.
- Koncentráció: gyakorlás közben ne hagyjuk elkalandozni gondolatainkat, összpontosítsuk mindvégig figyelmünket a helyes tartásra.
- Ellenőrzés: minden mozgássornál gyakorolni és fokozni kell önmagunk ellenőrzését, belső odafigyelésünket, hogy elérjük a teljes testtudatot.
- Központosítás: ez a középpont a köldök körül a hát alsó részét is magában foglaló testszelet minden mozdulat kiindulópontja.
- Pontosság: növeli a gyakorlatok hatékonyságát, intenzitását.
- Áramlás: ez különbözteti meg a Pilatest más mozgásformáktól. A mozgást természetes folyamatában szemléli, a mindennapi életben is egyik mozdulat követi a másikat.
Tedd meg magadért!
Üdv: Ági 🙂