Az újév beköszöntével sokakban felmerül a változtatás iránti igény. Éljünk aktívabb és teljesebb életet! Fogyjunk le, méregtelenítsünk, kezdjünk el rendszeresen sportolni! Legyünk fittebbek, erősebbek, ellenállóbbak, karcsúbbak és energikusabbak!
Ezeket a változtatásokat nem kell feltétlenül az újévre időzíteni, de akár lehet jó időpont január 1-je az életmódunk átalakítására! De hogyan kezdjünk hozzá?

„Hittel tedd meg az első lépést!
Nem kell hozzá látnod az egész lépcsőt, csak az első lépcsőfokot.”
Martin Luther King

Hogy ne fulladjon kudarcba a fogadalmunk, tűzzünk ki magunk elé olyan célokat, amelyek megvalósíthatók! Az irreális célokról hamar kiderül, hogy megvalósíthatatlanok, ezért aztán kudarcként élhetjük meg ezeket. Ha olyan terveink vannak, amelyek elérhetőek, akkor sokkal inkább sikerélményünk lesz, ami természetesen újabb motivációt ad majd a további eredmények eléréséhez. 

Fontos azonban, hogy a legnagyobb tervek és elhatározások közepette is tartsunk be néhány alapvető szabályt, mert ezek nagymértékben hozzájárulnak majd a sikerünkhöz.

Ha valaki soha nem sportolt, mindenképpen tartsa be a fokozatosság szabályait! Ne a legnagyobb kihívásnak tegye ki a testét rögtön az elején! Ahogy edződik a test, erősödnek az izmok, fokozatosan szoktassuk hozzá szervezetünket az egyre nagyobb terheléshez!

Keressünk egy olyan mozgásformát, amit szívesen végzünk! Találjuk meg a számunkra legideálisabb edzőt, mozgásstúdiót, mert e nélkül nem fog igazi örömet okozni a sport! Kis lépésekben haladva az áhított cél felé, folyamatosan látva az eredményeket a testünkben, érezve a pozitív hatásokat, megtanuljuk szeretni a mozgást! Így a testedzés rendszeres lehet – az is kell, hogy legyen, ha eredményeket szeretnénk elérni – és pozitív változásokat eredményez a testünkben, egészségünkben és jó érzéseket kelt a lelkünkben!

Fontos, hogy legyen megfelelő minőségű motivációnk, tudjuk, miért akarunk változtatni! 
Ha ezt megfogalmazzuk, az sokat segít a megvalósításban! 

Ezután már csak a megfelelő mozgásformát kell megtalálnunk, ami leginkább segít a célunk elérésében. Ehhez kérjünk tanácsot szakképzett edzőtől, aki a testi adottságaink figyelembe vételével, a legideálisabb sportot ajánlja nekünk, javaslatot téve a táplálkozásra is!
Célszerű az életmódváltást egy tisztító kúrával kezdeni, hogy a felhalmozott mérgek, a salakanyagok kiürüljenek a testünkből.
Kicsi lépésekkel haladva, az eredményeket megtapasztalva jutalmazzuk meg magunkat, ezzel ösztönözzük magunkat a további eredmények elérése felé!
Ha sikerült megtalálni a számunkra legideálisabb mozgásformát, hozzá illesztve a megfelelő táplálkozást, nem teherként éljük meg a változtatást, hanem sikerként! Napról napra jobban érezzük magunkat a bőrünkben! És ez a legfontosabb, amit az életmód változtatással az újesztendőben el szeretnénk érni!