A szétnyílt hasizom azt jelenti, hogy nem záródnak össze az egyenes hasizmok, azaz rés marad közöttük. A megnyúlt kötőszövet – ugyanis nem az izom nyúlik, hanem az egyenes hasizom közepén húzódó „fehér vonal” – általános jelenség szülés után, viszont komoly mozgásszervi panaszokat, sérveket okozhat, ha nem törődünk vele, illetve nem rehabilitáljuk megfelelően!

A szülés utáni “szétnyílt” hasizom gyakori jelenség a kismamáknál, különösen azoknál, akik császármetszéssel szültek, genetikájukból adódóan gyenge kötőszövettel rendelkeznek, esetlegesen saját alkatukhoz képest nagy babát hoztak világra, illetve ikerterhesség esetén.
Ez az elváltozás nemcsak esztétikai probléma – bár a has előredomborodik, de ennél fontosabb, hogy növeli a hasi sérv kialakulásának veszélyét, és hátfájást is okozhat. Azzal, hogy nem tart az egyenes hasizom, a belső szerveink sem tudnak a helyükön maradni, illetve az ágyéki gerincszakasznak és a medencének sem lesz megfelelő támasza elölről. Ezekből pedig egyenesen következik a köldöksérv és a gerincsérv kialakulása.

Honnan tudjuk, hogy szétnyílt-e a hasizmunk?
Hátunkra fekve emeljük fel a fejünket és a vállunkat a talajról, mintha egy hasprést végeznénk. Egy ujjunkat helyezzük a köldök tájékán a hasra, és a köldök felett és alatt is figyeljük meg, mennyire süllyed bele a kéz a hasfalba! A mélységből megállapítható, hogy hol van szétválva a hasizom. Szülés után pár héttel már kétujjnyinál kisebbnek kellene lennie a résnek. Ha ennél nagyobb, akkor szétnyílva maradt a hasizom, de ezt 6 hetes kontrollon az orvosnak ellenőriznie kellene!
Szülést követően – figyelembe véve a regenerálódási időt – speciális gyógytornára van szükség, a statikus hasizom-gyakorlatok fokozatosan, mértékkel végezhetők.

Szeresd a hasad!
Létezik egy kifejezetten erre specializálódott torna, a Bagyinka Tímea által kifejlesztett LoveYourBelly hasizom regeneráló tréning. Ezt a kíméletes, ugyanakkor hatásos módszert egy 2-3 órás tanfolyam keretein belül bárki elsajátíthatja, majd otthon önállóan is végezheti a tanult gyakorlatokat. A tanfolyamon minden megtanulható, ami szükséges ahhoz, hogy ezentúl bármely sportot űzve nyugodt lelkiismerettel álljunk neki az edzésnek!