Kevesen tudják, de terhesség szavunk nem a teher szóra vezethető vissza. Sok más magyar szóhoz hasonlóan ez is a nyelvújításhoz köthető, amikor Kazinczy egy ősi magyar szót, a „tereh”-t vett alapul, amelynek jelentése térben-időben kiterjedő gyönyörűség. Ez a csodálatos, áldott állapot azonban gyakran nagyon nehéz a leendő anyukáknak, de a kismama tornával sokat tehetnek azért, hogy segítsenek önmaguknak „átvészelni” a nehezebb időszakokat is.

Fontos, hogy a baba kihordására és világrajövetelére felkészítsék testüket és lelküket egyaránt. Az egészséges és kiegyensúlyozott élet része a rendszeres mozgás, így a terhesség alatt sem kell, sőt nem is szabad lemondani a mozgás öröméről és pozitív hatásairól. Természetesen figyelembe kell venni a terhességet, óvatosabban kell mozogni ebben a néhány hónapban, amire tökéletes megoldás a kismama torna, ami már a 12. héttől végezhető.

Kismamaként is fitten

A terhesség alatt sem szabad elhagyni magunkat fizikailag, hiszen egyrészről fontos, hogy a várakozással töltött hónapokat is energikusabban éljük meg, másrészről pedig testmozgással a szülésre is felkészíthetjük a fontos izomcsoportokat. Továbbá az sem elhanyagoló tényező, hogy egy finoman edzett, női test könnyebben regenerálódik majd a szülés után.

 Sok nő, ha nem is tudatosan, de úgy kerül be a szülőszobába, hogy teljesen az orvosra bízza magát, ami alapvetően nem probléma, hiszen az szülész azért van ott, hogy segítsen. A „munka” nagy része azonban – még a legjobb orvossal is – a kismamáé, épp ezért nem mindegy, hogy mennyire tudatosan, felkészülten vágunk neki az élet egyik legnehezebb, ám annál csodálatosabb pillanatának.

Készítsük fel a testünket a szülésre!

A rendszeres kismama torna következményeként sokkal jobban fogjuk magad érezni a bőrünkben, ami nagyon jó hatással lesz a kisbabára is!

Ahogyan nő a pici, úgy egyre nagyobb terhelést kap a gerinc, de a megfelelő gyakorlatokkal megelőzheted vagy akár meg is szüntetheted a hátfájást. A végtagok átmozgatásával elkerülhetjük a vizesedést és az ödémát, erősíthetjük a vajúdáshoz szükséges izmaid. A szülés hihetetlen izommunkával jár, ami fokozott oxigénigényt jelent az izmok számára. Az órákon elsajátíthatjuk a vajúdás és a kitolás során alkalmazható légzéstechnikát, amivel a szülés gördülékenyebb lesz és lényegesen kevesebb fájdalommal jár majd.

Nem vagy egyedül!

Egy kismama tornákon olyan nőkkel együtt tanulhat, akik hasonló a cipőben járnak, mint Ön. Egymást segítve megoszthatják a félelmeiket, az aggodalmaikat vagy a hasznos tanácsokat, adhatnak-kaphatnak, amelyeket már a korábbi várandósság alatt kitapasztalhattak. Egy igazi kis közösség alakul ki a hetek-hónapok alatt, ahol lelkileg is felkészülhet a szülésre és az anyaságra.

A kismama torna egy remek lehetőség, arra, hogy szakértő kezekben, tudatosan tegyen saját és a babája testi-lelki egészségéért, valamint, hogy a lehető legkönnyebben élje meg az élet legcsodálatosabb élményét, amelyben nőnek része lehet, a szülést