2011. november 19.  (első foglalkozás) témája: bemutatkozás, általánosságban a jógáról

Körülbelül 15 fővel indult a képzés a győri Apáczai egyetem kis tornatermében. Zömében női résztvevőkkel, mindösszesen 2 férfi társaságában. Életkort tekintve széles az intervallum. Érdekes ez, hiszen a jóga, a kezdeti időben, leginkább férfiaknak szólt. Mára ez teljesen megfordult, mutatja az ezen a képzésen való részvételi megosztottság is. Meglepődve tapasztaltam a bemutatkozások alatt, hogy célommal nem vagyok egyedül. Bizton állíthatom legalább 7-8 , szinte összecsengő cél is elhangzott, aminek középpontjában a gyermek jóga elsajátítása volt. Egyértelművé vált számomra, hogy igen is jó helyen vagyok és az elgondolásomnak, miszerint a gyerek jógát meg kell ismertetni széles körben a csemetékkel, abszolút helytálló és van is rá kereslet.

A bemutatkozást követően átvettük a gerinc jóga alap gyakorlatsorát.
Ahhoz hogy a jógával alapjaiban megismerkedhessünk, fontos tudnunk néhány meghatározást:
Mi a jóga?
: a jóga nem a szenvedés útja. A helyes gyakorlás élvezetes és minden alkalommal katartikus hatású. Felszabadít, megértéshez és megéléshez vezet, megmutatja önmagunk által emelt korlátainkat. Mindenki által járható, praktikus és örömteli, az élet minden szintjén járható út és életszemlélet.
Ászana?
: olyan póz vagy testtartás, amelyek mind anatómia és energetikai szempontból is tökéletesek, így jótékony hatással bírn a test minden részére, az energetikai testre és a pszichére egyaránt.

Hogyan érdemes végezni a jógát?
: a gyakorlás akkor lehet csak igazán látványos és hatásos, ha azt a mindennapjainkba beépítjük. Képessé kell válnunk a légzés uralására, ügyelnünk kell a tartásunkra, a mozgásunkra valamint a napi stressz kezelésére. Legfontosabb előfeltétel az otthoni gyakorlás, minimum heti háromszor. Kezdetben ajánlott két vezetett foglalkozás. A legjobb hatást akkor érhetjük el, ha a három foglalkozás mellett minden reggel és este 10-15 perces átmozgatást is elvégezzük.

Élettani hatások?
:  javítja a tartást, növeli a hajlékonyságot, javítja a testtudatok,a koncentrációs készséget, az emésztést, növeli a magabiztosságot, oldja a stresszt, javítja az általános közérzetet.