Sziluett Mozgásstúdió Sziluett Mozgásstúdió
  • Kezdőlap
  • Órarend
  • Óratípusok
    • AlakReformer
    • Pilates
    • Klasszikus Reformer
    • Kismama torna
    • Aerial Jóga
    • Aviva
    • Arctorna
    • Fit-ball
    • Gerincjóga
    • SMR henger
  • Vendégkönyv
  • Stúdió
    • Galéria
    • Sajtómegjelenések
    • Blog
    • Videók
  • Események
  • Kapcsolat

A JÓGA ÉS ÉN, AVAGY „MI LESZEL, HA NAGY LESZEL?” ÖTÖDIK FOGLALKOZÁS

2012.02.18. ( ötödik foglalkozás )
Téma:
– relaxáció, stressz oldás

Kezdésképen fontos tisztáznunk két fogalom különbségét: meditáció kontra relaxáció. A hétköznapi életben sok esetben keveredik ennek a két fogalomnak a használata. Ok- okozati összefüggésen keresztül megpróbálom megvilágítani a lényegi különbséget. Hierarchikus felépítés szerint beszélünk meditációról , relaxációról és koncentrációról.

JÓGA  ₌  ászana (testhelyzet)

  • pránajáma (légző gyakorlatok)
  • mentális gyakorlatok
  • javul a koncentráció és relaxáció
  • irányítjuk és rögzítjük a figyelmet

RELAXÁCIÓ: nem meditáció, nem alvás, hanem egy testi-lelki ellazultság állapota. A figyelem nem csapong, de nem is rögzül.
A kezdőnek több idő és vezető kell, míg egy haladó gyakorló már önállóan is képes relaxálni
A rendszeres gyakorlás eredménye: 

  • feszültség oldó technikák tudatos  használata ( pl.: váltott orrlyukas légzés)
  • légzés figyelés
  • izmok tudatos lazítása

A fizikai és mentális gyakorlás végcélja →               ҉ MEDITÁCIÓ    ҉
                                                                               VALÓDI ÖNMAGUNK MEGÉRTÉSE
MEDITÁCIÓ: olyan lelkiállapotra utal, amikor a testet tudatosan ellazítjuk és szellemünket átengedjük a nyugalomnak és a belsőnkre való koncentrálásnak. Cél a lelki béke, megnyugvás keresése.
A gerincjógában relaxációról beszélhetünk, meditációról nem.

A relaxáció során:

  • az idegrendszer megpihen, paraszimpatikus hatás kerül előtérbe
  • izomtónus csökken
  • javul a vérkeringés
  • szívritmus egyenletessé és nyugodttá válik
  • frissül és feltöltődik az idegrendszer

A stressz azon fogalmak közé tartozik, aminek értelmezését sajnos nem kell az idegen szavak szótárában keresnünk. Ritka az a mai ember, aki ne tudná megfogalmazni. Beszélhetünk pozitív és negatív stresszről. Míg az előző mint amolyan adrenalin fröccs, átlendít a megpróbáltatásokon ( de hosszú távon ez is káros) addig az utóbbi épp ellenkezőleg leblokkol és „folytonos készenléti , megfeszült „ állapotot jelent.
Ez az állapot, ha tartósan fennáll, akár komoly egészségkárosodáshoz is vezethet, mivel az idegrendszer szimpatikus működését aktiválja ( így gátolja a felépítő folyamatokat és az ellenálló képességet)
A stressz oldás ennek az állapotnak a megszüntetésére irányul. A relaxáció az egyik ( talán a leghatékonyabb ) a számos stressz oldó technikák közül, amit a jóga használ,
pl.: 

  • hasi légzés,
  • „HA” légzés,
  • váll eleváció – depresszió,

Egy jól felépített jóga foglalkozás egyértelműen stressz oldó hatással bír!
Szép napot Mindenkinek!!! 

0A JÓGA ÉS ÉN, AVAGY „MI LESZEL, HA NAGY LESZEL?” GYEREKJÓGA ELSŐ FOGLALKOZÁSVendég
Sziluett Mozgásstúdió Sziluett Mozgásstúdió
  • Impressszum
  • Adatvédelem
Sziluett Mozgásstúdió © 2020 | Minden jog fenntartva!
Weboldakészítés: Marketing Empire