A Pilates nem csak a nők kiváltsága –
Pilates férfiaknak
Átformáló Reformer

Klasszikus pilates edzőként mindig megdöbbenek, amikor azt tapasztalom, hogy sokan azt hiszik a pilatesről, hogy az valamiféle intimtorna. Talán azért született meg ez a tévhit, mert gyakran és röviden a mélyizmok erősítéseként emlegetik ezt a csodálatos sportot, a mélyizmokat pedig sokan az intim területekkel azonosítják.

Joseph Pilates a róla elnevezett pilates mozgásrendszerét azonban a test nyújtására, erősítésére és szimmetriába hozására dolgozta ki és hatékonyságának köszönhetően ez a fajta mozgás nem véletlenül van jelen a sportok palettáján immár több mint 100 éve!

A mozgás hatékonyságát a pilatesi alapelvek garantálják:
– összpontosítás, koncentráció
– központosítás, az erőközpont
– ellenőrzés, a kontroll
– légzés, amely megadja a ritmust és az áramlást
– pontosság, precíz kivitelezés
– áramlás, gördülékeny kivitelezés.

Ezeknek az alapelveknek köszönhetően a pilates az intelligens emberek sportja! Egyszerre kell ugyanis sok mindenre koncentrálni, ennek köszönhetően a pilates nem csak mozgásnak tökéletes, hanem stressz oldásra is, ugyanis teljesen kikapcsol!

Joseph Pilates asztmás és angolkóros gyermekként született, saját gyógyulására fejlesztette ki azt a gyakorlatsort, amivel helyreállította az egészségét.
A pilates rendszeres gyakorlásának hatására nő a tüdőkapacitás, javul a vérkeringés, nő a csontsűrűség, nagyobb lesz az ízületek mozgástartománya. Erősebbek és rugalmasabbak lesznek a has- és a hátizmok, fejlődik a koordináció, javul az egyensúlyérzék, kialakul az egészséges testtudat.

Mozgás közben a gerincet fűzőként körbeölelő izmokat erősítjük, elölről a haránt hasizmot, oldalról a ferde hasizmot, hátulról a gerincmerevítő izmokat, alulról pedig a medencefenék izmait és a farizmot. Ha ezek az izmok erősek, akkor a helyén tudják tartani a gerincünket. A nyújtás közbeni erősítés hatására a csigolyák távol kerülnek egymástól, a porckorongok megszabadulnak a mapközben rájuk nehezedő nyomás alól, megelőzve ezzel a porckorongsérv kialakulását.

Pilates a mozgásrendszerét Contrology-nak, a kontroll tudományának nevezte. Általa a testet nemcsak sportolás közben, hanem a hétköznapi életben is ellenőrzésünk alatt tudjuk tartani. Az erőközpont ugyanis mindig velünk van!
A pilates gyakorlatait végezhetjük matracon, de vannak pilates gépek is, amelyek még hatékonyabbá teszik az edzésünket.

Hogy a férfiak se maradjanak ki!

Joseph Pilates az első világháborúban szanitécként sérült katonákat ápolt. A kórházban található eszközökből – ágy, rugó, lepedő – egy „gépet” hozott létre, amellyel rugós ellenállás mellett tornáztatta az ágyhoz kötött pácienseit.
Később Amerikában kifejlesztette ennek az eszköznek a végleges változatát, ami a férfiak számára is nagy kihívást jelent, és elnevezte Reformernek.
Az eszköz onnan kapta a nevét, hogy nagyon gyorsan megreformálja a testet, hajlékonnyá tesz, az acélrugók ellenében végzett munka ugyanis szimmetrikusan erősíti a nyújtott izmokat, ettől azok formásak és szálkásak lesznek.

Sok éves edzői tapasztalatom szerint a férfiak nagy többsége a gépeket favorizálja sportolás közben is. A szokásos edzőtermi gépekkel szemben azonban a Reformer nemcsak egyszerűen erősít, hanem nyújtás közben erősíti meg az izmokat, miközben a gerinc védelmét a középpontban tartja.

A Reformeren végzett pilates igazi kihívás az intelligens férfiak számára!
Hatására már az első óra után hajlékonyabb a test, megszűnnek a gerincfájdalmak.

Egy mellékhatása azonban mindenképpen van a pilatesnek: függőséget okoz! 🙂