Sokáig tévesen azt tartották, hogy egy terhes nőnek a várandósság kilenc hónapja alatt különösen kímélnie kell magát, a legjobb ezért az lenne, ha csak pihenéssel töltené ezt az időt. Mára ez a tévhit megdőlt: kísérletekkel is kimutatták, hogy azoknak a nőknek, akik a várandósság alatt is tornáztak, egészségesebb, erősebb szívű babái születtek. De mit is tehetsz annak érdekében, hogy ne csak a babád legyen egészségesebb, hanem a várandósság hónapjait, sőt a szülést is könnyebbé tegyük? Erre ad választ és megoldást a Kismama torna.

Mindenek előtt tudnod kell, hogy a terhesség nem egy betegség, nem egy szükséges rossz, amit meg kell élned, hanem egy más, csodás állapot, aminek átélése csak nekünk, nőknek adatott meg. Ez a csodákban gazdag, áldott állapot 9 hónapig tart – ez alatt az idő alatt, ha egészséges vagy és minden problémamentes, akkor a tested természetes visszajelzéseire odafigyelve nyugodtan mozoghatsz! Sőt! Mozognod is kell!
A kismama torna nem csak karbantartja a tested a várandósság alatt, hanem segít felkészülni a szülésre, csökkenti a szülés alatti fájdalmat, így elérheted vele, hogy a szülés egy csodálatos, katartikus élmény legyen számodra, szülés utáni pedig gyorsabban regenerálódj.
De vegyük sorra, milyen pozitív hatásai vannak a kismama tornának. Először is, mivel nem beteg vagy, hanem áldott állapotban vagy, ezért a várandósság alatt is szükséged van a mozgásra, ez a legjobb módja annak, hogy megőrizd a szép alakodat és helyrehozzuk a felborult lelkivilágodat.
Amikor a kéz és a láb dagadása jelentkezik, a torna során a végtagok alapos átmozgatásával megelőzzük a vizesedést, az ödéma kialakulását, csökkentjük a trombózis és a terhességi csíkok kialakulását, fokozzuk a szervezet vérellátását, segítjük a vérkeringést.
Ahogyan a pocidban a baba növekedésnek indul, és a súlya húzza előre a testedet, úgy kell a gerincednek egyre nagyobb súlyt tartania. A baba, a magzatvíz és a méhlepény súlya húzza előre a tested, ezért a gerinced ágyéki homorulata (a lordozis) egyre nagyobb lesz. Ezt azzal tudjuk kompenzálni, hogy megerősítjük a tested és a gerinced körbeölelő „izomfűzőt” és az azt alkotó hátizmokat, az oldalsó törzsizmokat, a hasizmokat, a ferde hasizmokat és a farizmokat. Nagyon hasznos, ha megerősítjük a medencefenék izmait és a gátizmot is. Mivel ezek felelősek a vizelet tartásért is, így hiába lesz egyre nagyobb a baba súlya, és nyomja egyre jobban a húgyhólyagodat, nem lesz inkontinencia problémád. Az erős gátizomra nagy szükséged lesz a szülés során, a baba kitolásakor is.
A szülés ugyanis nem egy passzív állapot, amit el kell viselned. Egy tudatos nő részt akar venni a szülésben, aktív résztvevője, sőt a főszereplője akar lenni a gyermeke megszülésének. Ehhez azonban fizikailag és szellemileg is a legjobb formádat kell hoznod!
Ha a kismama torna során megerősítetted a tested, akkor a kitoláskor a gátizmod, a farizmod és a hasizmod segít abban, hogy minél könnyebben a világra hozd a babád. A Kismama torna során viszont nem csak a tested eddzük meg, hanem fejben is felkészítelek arra, hogy mi vár rád a vajúdás és szülés alatt, hogyan tudsz felkészülni. Elsajátítjuk a helyes légzéstechnikát, mert a vajúdás és a szülés alatt neked is és a babádnak is nagy szüksége lesz az elegendő oxigénre. Fontos tudnod, hogy az oxigén a szülés során az egyik legjobb fájdalomcsillapító szer, ezért, ha a helyes légzésre odafigyelsz, akkor szinte fájdalommentesen hozhatod világra a gyermeked.
Mindent egybevéve, a Kismama torna segítségével fizikailag és szellemileg is kellően felkészítünk arra, hogy a szülésed életed egyik legnagyszerűbb élménye legyen!
A felkészülés mellett természetesen elsajátítjuk és gyakoroljuk a Sziluett Mozgásstúdióban oktatott sportok a Fitball, a Pilates, az Aviva, a Jóga kismamákra szabott gyakorlatait. Ha ezeket rendszeresen végzed, akkor a könnyű szülés után nagyon gyorsan formába lendülsz és a te gyermekednek lesz a legfittebb és legcsinosabb Anyukája, amit – hidd el – a Párod is nagyon fog értékelni. J
Készüljünk fel együtt!
A Sziluett Mozgásstúdióban, kellemes környezetben, meghitt hangulatban, szakképzett oktatóink segítségével végezheted a kismama-tornát!

Üdv: Ági!