Sziluett Mozgásstúdió Sziluett Mozgásstúdió
  • Kezdőlap
  • Órarend
  • Óratípusok
    • AlakReformer
    • Pilates
    • Klasszikus Reformer
    • Kismama torna
    • Aerial Jóga
    • Aviva
    • Arctorna
    • Fit-ball
    • Gerincjóga
    • SMR henger
  • Vendégkönyv
  • Stúdió
    • Galéria
    • Sajtómegjelenések
    • Blog
    • Videók
  • Események
  • Kapcsolat

TANÁCSOK A GERINC MEGKÍMÉLÉSÉRE

Amikor a mozgásról és az egészségről beszélünk, akkor nagyon fontos a gerincünkre is gondolnunk, mert a gerinc a test központi tengelyszerve, mely egyrészt a tartást stabilizálja, másrészt rendelkezik a szükséges mozgási lehetőségekkel (előre – és hátrahajlás, oldalra való hajlás, csavarodás).

Gerincünk 24 mozgó elemből, csigolyából épül fel, melyet porckorongok, csigolyaízületek, szalagstruktúrák és izmok kötnek össze. A gerincoszlopunknak támasztó-, védő-, rugó-, valamint mozgásfunkciója van.

A gerinc krónikus fájdalmai képezik a modern, teljesítményorientált társadalom egyik leggyakoribb egészségügyi problémáját. Minden második ember gerincbántalomban szenved. Ennek ok többféle lehet, ilyen lehet például a helytelen testtartás, a túlzott fizikai megterhelés, a különböző balesetek utáni, fiziológiától eltérő állapotok, a túlhajszolt életünk okozta pszichés megterhelés.

Az anatómiai egyensúly elvesztése kezdetben nem biztos, hogy fájdalom formájában jelentkezik.

Mégis melyek akkor az első figyelmeztető jelek?

  • kisebb terhelések során jelentkező izomfáradékonyság,
  • rossz testtartás,
  • disszkomfort érzés,
  • látszólag ok nélküli, pillanatokig tartó, villámszerű fájdalmak,
  • izomgörcsök.

A megelőző kezelés, azaz a gerinc egészségének megtartása jelenleg inkább kívánság, mint valóság.

 Íme néhány tanács, hogyan kímélheted meg a gerincedet, illetve hogyan alakíthatod ki a helyes testtartást:

  1. Tartsuk magunkat egyenesen!
  2. Tartsuk hátunkat „egyenesen” és stabilan! A hibás terhelés és a nem megfelelő testtartás hosszú távon csak így előzhető meg.
  3. Ha terhet emelünk, ez függőleges tengelyben történjen, az emelt súlyt a törzshöz közel kell, hogy tartsuk.
  4. Üljünk dinamikusan, de ne hosszú ideig! A hosszan tartó ülés árt a gerincnek, gyakran váltsunk testhelyzetet!
  5. Lazítsuk, tehermentesítsük a gerincet! Pl: háton fekvés, felhúzott lábakkal.
  6. Rendszeresen eddzük a hátunkat. Csak az arányosan fejlett, jól edzett törzsizomzat képes a gerinc stabilizálására.

Figyelj oda egészségedre, helyes testtartásodra! Gyere és eddz velünk a Sziluettben!

Tedd meg magadért, a jövődért!

Üdv: Ági 🙂

0HOGY A NÉMA JÁRVÁNY NE DÖNTSÖN LE TÉGED A LÁBADRÓL! – TEGYÉL A CSONTRITKULÁS ELLEN!…MIRE VOLT JÓ ÉS MIRŐL SZÓLT A NŐI ELVONULÁS?
Sziluett Mozgásstúdió Sziluett Mozgásstúdió
  • Impressszum
  • Adatvédelem
Sziluett Mozgásstúdió © 2020 | Minden jog fenntartva!
Weboldakészítés: Marketing Empire