Azzal mindenki tisztában van, hogy ha tartós fogyást akar elérni, ahhoz igenis diétáznia és mozognia kell. A diéta és az edzés éppen ezért általában mindig együtt járó fogalmak, de olyan abszurd eset is előállhat, hogy esetleg a két dolog megléte ellenére sem következik be a fogyás, esetleg a folyamat megindul, de valamiért lelassul vagy teljesen megáll.
Ha te is ezt tapasztalod magadon, nem kell kétségbe esned, van megoldás! Viszont felül kell vizsgálni az eddigi módszereidet, változtatni kell néhány dolgon. Számításodba vélhetően ugyanis egy kis baki csúszott.
Mit tehetünk?
- Átgondoljuk a diéta és az edzés kapcsolatát. A leggyakoribb ok ugyanis, amiért a fogyás megtorpan, vagy nem következik be, hogy túl hirtelen és túl radikálisan csökkentettük le a bevitt táplálék mennyiségét, a szervezetünk igényéhez mérten lényegesen kevesebb kalóriát viszünk be. Ilyenkor a szervezetünk az „éhezésre” felkészülve tartalékolni kezd és ahelyett, hogy lebontaná a felhalmozódott testzsírt, raktározásba kezd.
- A diéta kezdetekor lassan és fokozatosan csökkentsük a kalória bevitelének a mennyiségét
- Ha a diéta és edzés mellett sem fogysz tovább, akkor könnyen lehet, hogy szervezeted nem csak a minimálisabbra vett ételmennyiséghez alkalmazkodott, hanem a rendszeres mozgáshoz is. A lényeg, hogy szervezetünk ne tudjon alkalmazkodni az edzésekhez! Rendszeresen változtassunk edzéseinken, és ne csak összetételükön, hanem gyakoriságukon is.
- A sok edzés mellett rendszeresen tartsunk pihenőnapokat, akár két három napot is. Természetesen nem lazsálásról van szó, a tettvágy ne csökkenjen bennünk, de amennyiben tovább akarunk karcsúsodni, akkor ez elengedhetetlen lesz.
Remélem tudtam segíteni! De amennyiben úgy érzed, hogy együtt jobban menne, keresd fel a Sziluett Mozgásstúdiót!
Mi segítünk! 🙂
Üdv: Ági